Inspirasi Pernikahan Indonesia

Inspirasi Pernikahan Indonesia

Inspirasi Pernikahan Indonesia

Inspirasi Pernikahan Indonesia

Inspirasi Pernikahan Indonesia
Inspirasi Pernikahan Indonesia

Inspirasi Pernikahan

Inspirasi Pernikahan

Inspirasi Pernikahan

Inspirasi Pernikahan

Inspirasi Pernikahan
Inspirasi Pernikahan

Pernikahan Indonesia

Pernikahan Indonesia

Pernikahan Indonesia

Pernikahan Indonesia

Pernikahan Indonesia
Pernikahan Indonesia

Pernikahan Mancanegara

Pernikahan Mancanegara

Pernikahan Mancanegara

Pernikahan Mancanegara

Pernikahan Mancanegara
Pernikahan Mancanegara

Inspirasi Wedding

Inspirasi Wedding

Inspirasi Wedding

Inspirasi Wedding

Inspirasi Wedding
Inspirasi Wedding

Ide Pernikahan

Ide Pernikahan

Ide Pernikahan

Ide Pernikahan

Ide Pernikahan
Ide Pernikahan

Ide Wedding

Ide Wedding

Ide Wedding

Ide Wedding

Ide Wedding
Ide Wedding

Inspirasi Wedding Indonesia

Inspirasi Wedding Indonesia

Inspirasi Wedding Indonesia

Inspirasi Wedding Indonesia

Inspirasi Wedding Indonesia
Inspirasi Wedding Indonesia

Vendor Wedding

Vendor Wedding

Vendor Wedding

Vendor Wedding

Vendor Wedding
Vendor Wedding

Artikel Pernikahan

Artikel Pernikahan

Artikel Pernikahan

Artikel Pernikahan

Artikel Pernikahan
Artikel Pernikahan
filter_list
my_location
search

Ssst! Makanan Sehat-Tak Sehat Saat Puasa


Bukannya nggak suka dengan serangkaian menu berbuka puasa yang kerap dicaplok, tapi rasanya sudah saatnya kamu dan pasangan sadar pola makan tak sehat itu harus dibasmi.

Ya, semata-mata demi kesehatan tubuh kamu berdua apalagi menjelang hari pernikahan. 

Tubuh sehat kamu berdua bakalan terancam tinggi kandungan gula, garam dan lemak, plus asupan kalori yang tinggi. Itu jika saat berbuka puasa suka mengasup es campur, es cendol, martabak dan bakso, plus makanan sedap pandang lainnya!

Sebenarnya sih ya asyik-asyik saja sih, guys… Tapi, kalau menurut Kepala Riset Nutrifood, Astri Kurniati, kamu berdua bakalan berisiko kekurangan nutrisi. Zat gizi makro yang didapat tubuh jadi nggak seimbang, alias minus vitamin dan mineral. Demikian menurut situs Kompas.

Baca juga 10 Menu yang Boleh dan Pantang Dikonsumsi Jelang Pernikahan

Nah, makanan sedap dipandang (dan dirasa – pastinya… Hehehe!) yang dimaksud di atas adalah nasi goreng, kwetiau, mie goreng, dan lain-lain. Deretan menu makanan ini jika diasup hanya mengandung asupan kalori yang tinggi. Which is kadar nutrisinya nggak lengkap, guys!

Oh ya, untuk es cendol, es campur dan asupan takjil lainnya yang enak pun minus gizi karena kebanyakan malah mengandung kadar gula, garam dan lemak yang tinggi.

Nah, batasan konsumsi harian gula, garam dan lemak yang ideal itu harusnya: 50 gram untuk gula (alias sebanyak 4 sendok makan saja), untuk garam cukup 5 gram saja alias 1 sendok teh dan untuk lemak cukup 67 gram alias cukup sebanyak 5 sendok makan saja.

Lalu apa aja nih sajian menu berbuka puasa yang sehat dan oke banget untuk kamu dan pasangan? 

Menurut Dokter Sehat, banyak banget asupan makanan yang sehat banget buat berbuka puasa.

Baca juga Siap-Siap Bilang: Bye-Bye Perut Buncit?

Seperti jus buah, buah-buahan utuh – entah itu apel, semangka, jeruk, dan melon (mana yang kamu dan pasangan suka banget!), lalu jus sayuran juga oke.

Oh ya, berbuka puasa dengan yogurt, sayuran mentah, biji-bijian dan kacang-kacangan matang, telur, dan susu plus daging, juga termasuk asupan menu sehat untuk berbuka puasa.

Siap dong berbuka puasa dengan menu sehat biar kamu berdua sehat juga? Hehehe… 

 

 

Aldo thewedding.id

Various sources

Foto: pexels