Inspirasi Pernikahan Indonesia

Inspirasi Pernikahan Indonesia

Inspirasi Pernikahan Indonesia

Inspirasi Pernikahan Indonesia

Inspirasi Pernikahan Indonesia
Inspirasi Pernikahan Indonesia

Inspirasi Pernikahan

Inspirasi Pernikahan

Inspirasi Pernikahan

Inspirasi Pernikahan

Inspirasi Pernikahan
Inspirasi Pernikahan

Pernikahan Indonesia

Pernikahan Indonesia

Pernikahan Indonesia

Pernikahan Indonesia

Pernikahan Indonesia
Pernikahan Indonesia

Pernikahan Mancanegara

Pernikahan Mancanegara

Pernikahan Mancanegara

Pernikahan Mancanegara

Pernikahan Mancanegara
Pernikahan Mancanegara

Inspirasi Wedding

Inspirasi Wedding

Inspirasi Wedding

Inspirasi Wedding

Inspirasi Wedding
Inspirasi Wedding

Ide Pernikahan

Ide Pernikahan

Ide Pernikahan

Ide Pernikahan

Ide Pernikahan
Ide Pernikahan

Ide Wedding

Ide Wedding

Ide Wedding

Ide Wedding

Ide Wedding
Ide Wedding

Inspirasi Wedding Indonesia

Inspirasi Wedding Indonesia

Inspirasi Wedding Indonesia

Inspirasi Wedding Indonesia

Inspirasi Wedding Indonesia
Inspirasi Wedding Indonesia

Vendor Wedding

Vendor Wedding

Vendor Wedding

Vendor Wedding

Vendor Wedding
Vendor Wedding

Artikel Pernikahan

Artikel Pernikahan

Artikel Pernikahan

Artikel Pernikahan

Artikel Pernikahan
Artikel Pernikahan
search

7 Cara Hilangkan Kebiasaan Ngorok


Kebiasaan aneh jika nggak boleh dibilang jelek seperti ngorok alias mendengkur bisa jadi perkara pas sudah menikah. Cara hilangkannya?

Kebiasaan mendengkur kerap bikin pasangan jadi terganggu. Bukan nggak mungkin itu jadi sumber awal perselisihan rumah tangga. 

Terkejut?

Itu yang akan pasangan rasakan ketika baru pertama kali mengetahui kebiasaan tersebut. 

Sebenarnya mendengkur alias ngorok adalah kebiasaan wajar dialami setiap orang. Hal ini dikarenakan mereka yang mendengkur kondisi tubuhnya sedang kelelahan. Namun, perlu juga diwaspadai karena bila berkepanjangan akan mengakibatkan berbagai gangguan penyakit. 

Berikut beberapa tips untuk mengurangi kebiasaan mendengkur menurut dr. Vanny Bernadus dari doktersehat.com:


1. Melakukan Aktifitas Fisik 

Olahraga akan bermanfaat positif bagi bagian tubuh mereka seperti lengan, kaki, dan perut, serta juga membantu mengencangkan otot di tenggorokan.


2. Tidur Menyamping, Hindari Tidur Telentang

Tidur dengan posisi telentang akan membuat lidah dan jaringan lunak di mulut semakin menuju ke dalam, serta akan menyumbat aliran udara yang ingin masuk dan pada akhirnya menyebabkan pasangan mendengkur.


3.  Hindari Minuman Beralkohol, Obat Tidur, Dan Obat Penenang

Minum minuman beralkohol atau mengonsumsi obat tidur atau obat penenang dapat mengendurkan otot-otot di tenggorokan dan mengganggu pernapasan. Khusus bagi pria yang memang membutuhkan obat tidur dan penenang, konsultasikan lebih lanjut ke dokter. Hal ini karena ada beberapa jenis obat tidur atau penenang yang bisa membuat mereka mendengkur lebih parah.

 

Baca juga Diet Nggak Keburu? Ini 5 Shapewear Sakti Nan Oke


4.  Atur Pola Tidur Dengan Baik

Menerapkan pola tidur teratur, tetapkan jam tidur, serta pastikan mendapatkan durasi waktu tidur yang cukup dan kualitas tidur yang baik. Hal tersebut baik dilakukan bukan hanya pada mereka yang memiliki kebiasaan mendengkur saja, agar hidup sehat setiap orang juga disarankan melakukan hal tersebut. Jika tidur berkualitas, hal itu bisa meminimalkan risiko untuk mendengkur.


5.  Hilangkan Kebiasaan Merokok

Hampir bisa dibilang, sebagian pria adalah perokok, dan pria perokok berpeluang untuk mendengkur lebih tinggi. Merokok dapat menyebabkan penyempitan saluran udara akibat adanya iritasi selaput di hidung dan tenggorokan. Oleh sebab itu, segeralah berhenti merokok.

 

Baca juga Siap-Siap Bilang: Bye-Bye Perut Buncit?


6.   Hindari Kafein dan Makanan Berat Sebelum Tidur

Pastikan untuk nggak mengonsumsi makanan atau minuman berat dan berkafein dua jam sebelum waktu tidur. Produk susu dan susu kedelai termasuk yang sebaiknya tidak tepat dikonsumsi sebelum tidur.


7.  Jaga Udara Kamar Tidur Tetap Lembab

Jagalah kamar tidur dalam keadaan lembab, hal ini bisa menggunakan humidifier (alat pelembab udara). Udara yang kering bisa mengiritasi selaput di hidung dan tenggorokan, yang akan memperbesar peluang mereka untuk tidur dengan mendengkur.

 

 

Summary:

Jadi, jika kalimat 'for better or worse' dan 'worse'-nya pasangan kamu adalah ngorok, silahkan ngobrol untuk hal satu itu. Dengan berkomunikasi dan ngobrolin kebiasaan mendengkur pasangan, idealnya bisa disepakati apa yang harus dilakukan dengan kebiasaan mendengkur tersebut.

Kalau ternyata suara ngorok pasangan terdengar imut, kocak dan seksi di telinga kamu, ya, kita bisa bilang apa... Hehehe!

 

 

Ali Imron

Foto: berbagai sumber